¿Dolor articular en invierno?
5 consejos para cuidar tus articulaciones
El frío y la humedad hacen que los músculos estén más contraídos y entumecidos, lo que provoca más contracturas y dolencias.
Esto se debe a que las articulaciones están rodeadas de tejidos, y el frío puede provocar la constricción de los vasos sanguíneos en estas áreas.
Por lo tanto, la disminución del flujo sanguíneo causa esa rigidez, inflamación y dolor en las articulaciones.
Si estás en constante movimiento o realizas ejercicio es importante tomar precauciones adicionales al realizar actividad físicas en climas fríos. Ya que las articulaciones frías y rígidas son más propensas a sufrir lesiones, como torceduras y distensiones.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones sobre cómo cuidar tus articulaciones en el frío. Hagas o no ejercicio son igual de importantes para disminuir la sensación de dolor o rigidez
5 consejos para cuidar tus articulaciones en invierno
- Mantente abrigado: Usa la ropa adecuada para que tu cuerpo se mantenga caliente y las articulaciones no sufran con el frío.
- Ejercicio y movimiento: Realiza ejercicios de bajo impacto y estiramientos para mantener las articulaciones en movimiento y reducir la rigidez.
- Mantén una dieta saludable: Consume alimentos ricos en nutrientes que promuevan la salud de las articulaciones, como pescado rico en ácidos grasos omega-3, frutas y verduras.
- Colágeno y Vitaminas: Tomar suplementos de Colágeno puede ser una buena opción para proporcionar apoyo adicional a las articulaciones y su elasticidad. Puedes encontrar opciones con vitaminas que ayudan también a fortalecer tu cuerpo
- Aplica calor: Utiliza compresas calientes o baños tibios para aliviar la rigidez y reducir el dolor articular.
Si bien el invierno tiene este clima que nos hace tiritar, también tiene lados positivos como el calorcito de casa y poder estar arropado en la cama viendo películas.
Esperamos que esta columna pueda ser de utilidad para que tus articulaciones la puedan pasar mejor esta temporada.
WINTER SALE
Te recordamos que estamos con 3x2 en nuestros mejores packs ¡No te lo puedes perder!
Mateo Rubio
Cofundador
En Cáscara nos dedicamos a crear productos geniales, que transforman el desperdicio de alimentos en oportunidades para tener una alimentación más nutritiva y sostenible