PROTEÍNA Y MASA MUSCULAR Proteína Lean Active presente en todas las etapas de la vida
La proteína es un macronutriente compuesto de aminoácidos esenciales y es fundamental en todas las etapas de la vida porque apoya el crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos corporales, incluyendo músculos, huesos, piel y órganos. Además, juega un papel en la producción de enzimas, hormonas y anticuerpos, siendo vital para la salud y el funcionamiento óptimo del cuerpo en general.
Uno de los principales intereses al consumir proteína es su relación con el mantenimiento y/o aumento de la masa muscular. Pero para aquello
Consumir suficiente proteína es esencial para mantener la masa muscular existente. Cuando no se obtiene suficiente proteína a través de la alimentación, el cuerpo puede descomponer el tejido muscular para obtener los aminoácidos necesarios.
Por otro lado, cuando se realiza entrenamiento de fuerza, los músculos experimentan microlesiones, y para reparar y reconstruir estos músculos el cuerpo necesita mayor cantidad de proteínas, permitiendo que se produzca la generación de nuevas proteínas musculares y el crecimiento muscular.
Es importante distribuir la ingesta de proteínas a lo largo del día para mantener una síntesis de proteínas musculares constante. En el caso de realizar ejercicios de fuerza, el mejor momento para consumir proteína es después del entrenamiento, ya que los músculos están necesitados de nutrientes para la reparación y el crecimiento.
Son varias las fuentes de proteínas, tales como fuentes animales (carnes, pescado, huevos y lácteos) y fuentes vegetales (legumbres, soya, tofu y quinoa).
Para algunos puede ser difícil cubrir sus necesidades proteicas solo a través de alimentos enteros, por lo que otra alternativa para obtener proteína es el uso de suplementos de proteína en polvo.
Proteína Lean Active está hecha a base de proteína vegetal siendo apta para veganos, aportando 20 gramos de proteína en cada batido, todos los aminoácidos esenciales, magnesio y vitaminas B2, B6 y B12.
¡Tonifica gracias a los 20 gramos de proteína y al magnesio, y energiza tu día gracias al complejo de vitaminas B2, B6 y B12!
En resumen, consumir suficiente proteína es esencial tanto para el mantenimiento como para el aumento de la masa muscular. Asegúrate de incluir fuentes de proteínas de calidad en tu dieta diaria y distribuirlas de manera adecuada para optimizar la síntesis de proteínas musculares.
Macarena García
Nutricionista
En Cáscara nos dedicamos a crear productos geniales, que transforman el desperdicio de alimentos en oportunidades para tener una alimentación más nutritiva y sostenible.
Esta columna es parte de nuestro Blog Cáscara, el primer contenido en español que habla sobre SUSTENTABILIDAD + ALIMENTACIÓN. Un espacio virtual para hablar sobre EL CAMBIO QUE EL MUNDO NECESITA. 🌎