3 recetas súper fáciles para bajar de peso
Esta vez te compartimos estas recetas súper sencillas que te permitirán comenzar a bajar de peso. Antes de empezar, debes saber que no hay que tener prisa. Si recomendamos recetas para perder peso es para mejorar la salud y sÃ, seguramente también mejorará tu imagen, pero no tendrÃa sentido verte mejor si pones tu salud al lÃmite.
No se trata de ninguna dieta estricta, son alternativas que tratan de incluir grupos de alimentos para obtener todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para lograr su objetivo: bajar de peso.
Tostadas con palta
¿Quién no ama las tostadas con palta? Cuando todo falla, siempre podemos contar con esta deliciosa dupla. Son muy sencillas. Además la palta es una grasa buena por lo que tu cuerpo agradecerá comenzar el dÃa con este tipo de alimentos.
Para una porción individual, los ingredientes que vas a utilizar son:
- Un paquete de tostadas horneadas o pan sin gluten bien tostadito.
- 1 Palta
- Cilantro o brotes para decorar
- Pizca de sal
- Semillas de chÃa y/o sésamo
- Tomate o tomate cherry
Preparación: Si lo vas a hacer con tostadas, todo es cuestión de adornar e ir colocando los ingredientes sobre las tostadas. Si tu opción es con pan, recuerda antes tostarlos unos minutos para que tome esa textura crujiente y después coloca cada ingrediente sobre tus tostadas de pan. ñam ñam!!
PudÃn con semillas de chia
Las semillas de chÃa son un superalimento. Asà que hay que aprovecharlo ya que tienen grandes propiedades saludables para frenar la inflamación y sentirte más ligera.
Para una porción individual, los ingredientes que vas a utilizar son:
- 4 cucharadas de semillas de chÃa
- ¾ de taza de bebida vegetal
- 1 cucharadita de Azana: Fibra de manzana
- 1 pera o manzana en cubos pequeños
- Canela
- Granola crudivegana casera o frutos secos
Preparación: Necesitas hidratar la chÃa en la bebida vegetal junto con la fibra de manzana, asà que mezcla y deja reposar para que la chÃa tome la consistencia de un pudin.
Puedes hornear la fruta a 180º C unos minutos o dejarla asÃ, la idea es que una vez que tengas el pudin de chia, en un recipiente coloques capas alternadas de chia, granola y fruta.
Bowl alto en fibra
Si necesitas darle un respiro al Pan + (Inserte lo que haya en el refrigerador) tienes que probar este Súper Bowl Alto en Fibra. Rico, rápido y fácil de hacer.
Además, la fibra permite a tu aparato digestivo volver a su estabilidad y sentirte menos hinchada.
Para una porción individual, los ingredientes que vas a utilizar son:
-1 Yogurt Natural, ideal sin azúcar ni endulzantes
-1/2 taza de arándanos o berries, los congelados funcionan perfecto
- 2 cucharadas de ChÃa
- 2 cucharaditas de Azana: Fibra de Manzana
- 2 cucharadas de tu granola favorita
Preparación La gracia de este bowl es que vamos a licuar el yogurt con los arándanos y la fibra de manzana Azana en la juguera, le damos 2 pulsos y listo. Con eso hacemos una base rica, llena de fibra y con un color que te dice lo bueno que está
Después le añadimos arriba un toque de textura con semillas de chÃa, granola y algunos arándanos extra.